むくみ解消サプリメントで足、腕、顔のむくみをスッキリ解消

MENU

むくみ防止に食事で気を付けたいこと

カリウムには利尿作用があり、むくみの原因となる塩分の排出

 

あなたは足や顔のむくみに悩んでいませんか?

 

そのむくみを抑制させる効果があるのが、
カリウムを多く含む食品の摂取です。

 

カリウムには利尿作用があり、むくみの原因となる塩分の
排出を促してくれるためです。

 

では、カリウムが多く含まれる食品とは何でしょうか。

 

主に野菜類に多く含まれており、代表的なのがスイカやきゅうり、ほうれん草など。
その他、ワカメやひじきなどの海藻類、さつまいものイモ類などです。

 

豆類にも多く、
またカリウムと共に植物性たんぱく質が含まれています。

 

ダイエット中であっても、
積極的に摂りたい食品と言えるでしょう。

 

特に納豆は健康に良いとされる発酵食品ですので、
特におススメです。

 

野菜は食べ過ぎると身体を冷やしてしまいますが、
納豆ならそのような心配もありません。

 

また、バナナもカリウムが豊富な食品です。
食物繊維も含まれ、糖分を補給したい朝食やおやつにおススメです。

 

塩分の摂りすぎにも気をつけましょう。

 

そして、むくみを減らしたいなら、
塩分の摂りすぎにも気をつけましょう。

 

いくらカリウムを摂取しても、
むくみの原因の塩分摂取が過多のままでは効果がありません。

 

しょうゆや味噌など、調味料の使い過ぎに気をつけ、適度な量を守りましょう。

 

また、スナック菓子やおつまみにも塩分は多く含まれます。
なので、これらを食べることが多くなる飲酒時には注意が必要です。

 

飲酒時は、どうしても味が濃いものを選びがちになります。

 

そのため、飲んだ翌朝は顔がパンパン!
という方も多いのではないでしょうか。

 

お酒自体も利尿作用がありますが、
排尿と共にカリウムまでも排出してしまいます。

 

そのため、よりむくみを強くしてしまうのです。

 

でもお酒は美味しい食事と共に楽しみたいし…
という方にはトマトをおススメします。

 

カリウムが多いですし、アルコール分解を早めてくれる効果があるのです。

 

カリウムが豊富な食品を摂り、塩分過多に気をつけること。

 

これがむくみ防止には効果的です。

 

食事時はこれに注意し、
嫌なむくみとお別れしましょう。