むくみ解消サプリメントで足、腕、顔のむくみをスッキリ解消

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むくんだ足にはストレッチとツボ押しがおススメ

立ち仕事でパンパンになった足、
デスクワークで凝り固まった足はむくんでしまって、太く見えるもの。

 

朝と夕方では、別人の足じゃない?
と思えるほどですよね。

 

これは同じ動作を長時間したことで血流が悪くなり、
水分や老廃物が溜まってしまった証拠。

 

そうなってしまうと靴も窮屈になるし、だるくもなるし良い事無しです。

 

そんなむくんでしまった足には、ストレッチが効果的です。
血行を促進させ、むくみ解消に繋がります。

 

床に腰を下ろせる場合は、
座ってつま先を手で軽く持ち片足ずつ伸ばしてあげましょう。

 

立ったままでやる場合には、
片足を後ろに下げ、アキレス腱を伸ばすようにしてあげること。

 

どちらもゆっくり息を吐きながら行うと、
身体が伸びきりより効果があります。

 

注意点は痛いと感じるまでやらないこと。

 

あくまで気持ちよくできる範囲で、
伸びきっているイメージで行ってください。

 

また、アキレス腱を伸ばす時にやりがちですが、
反動はつけないように。

 

効果が半減してしまうので、注意しましょう。

 

ストレッチは仕事の途中や就寝前に、
短時間でも毎日コツコツ行うことをおススメします。

 

むくみ防止になりますし、普段から柔軟な身体にしておくことで、
むくみにくい体質にしておくことも可能になるのです。

 

また、ツボ押しマッサージも足のむくみ解消によく効きます。

 

足のツボは様々ありますが、
足首にある太谿(たいけい)と解谿(かいけい)が分かりやすく、
刺激しやすいと言えるでしょう。

 

太谿はアキレス腱の脇のへこんでいる部分にあり、
解谿は足首前の中央部分、筋の間にあります。

 

指で刺激するだけでも効果がありますが、
この2つのツボを押さえながら足首をぐるぐる回すと、
疲れやむくみをスッキリ取ることができますよ。

 

ストレッチとツボ押しは面倒そうに見えますが、
実際に行うと大変気持ちが良いもの。

 

快感を覚えてしまえば、習慣化されむくみ防止に繋がります。

 

夕方になっても、ほっそりした足でいれる身体を目指しましょう。