むくみ解消サプリメントで足、腕、顔のむくみをスッキリ解消

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アボガドとクエン酸もむくみに効く

アボガドはむくみに効果的

 

むくみをとるには何か食べて内側からデトックスすることがとても大切な対策と言われています。

 

まずむくみをとるにはカリウムをとらなければなりませんが、カリウムを多く含み、美味しく食べれるアボカドがとてもおすすめです。

 

これは森のバターとも言われたり、食べる美容液とも言われるほど栄養価が高い食材です。

 

次にむくみに効果的なビタミンEが多い食材はイクラです。

 

したがって、むくみやすいひとは回転寿司に行った時必ずイクラのお皿もとるようにするといいと思います。

 

また、たんぱく質も必要ですが、シラスがたんぱく量が多いとされてます。

 

シラスを白ご飯の上にのせてたべると何杯でもいけるおいしさですよね。

 

クエン酸もむくみに効果的

 

クエン酸も血液をサラサラにする効果をもち、リンパの流れをよくします。

 

クエン酸を効率的に摂取するには、多く含む梅干しがおすすめで、むくみ以外にも様々な病気を防いでくれる効果があるようです。

 

何粒も摂ると塩分過多で逆にむくむ可能性があるので、最大3つ程度までとどめておいて下さい。

 

むくみを解消するには、普段の食事でカリウムを含む食材を取るが一番ですが、あれこれ考えて食事をするのも大変ですよね。

 

そんなときは、むくみ解消サプリメントで効率的にむくみを解消しましょう!