むくみ解消サプリメントで足、腕、顔のむくみをスッキリ解消

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妊娠中期から後期にかけてのむくみの原因と解消するための対策

妊娠中期からむくみを感じやすくなる

 

妊娠中期にはいると体調も安定し、
早く赤ちゃんに会いたい気持ちもたかまります。

 

しかしこの時期くらいから異常に顔や足がむくんだりしてしまうのです。

 

妊婦さんの30%は妊娠中むくみで悩んでいると言われています。

 

これはどうしてかと言いますと、

 

女性は妊娠して12周目から体内の血液が増加し、
4週目で通常の約40〜50パーセントの血液が増えるのです!

 

血液全体が増えているわけではなく、
血液中の「血漿(けっしょう)」という液体が主に増えている状態です。

 

これはただ増えてむくんでいるわけではなく、さらさらとした血漿が増えている事で血栓も起こらず胎盤の調子は良くなり、赤ちゃんに栄養が届きやすくなるためとても良い事なのです。

 

また、妊娠した全体の3割くらいがむくみに悩まされています。

 

妊娠中むくみやすいひとは妊娠前OLなどのデスクワーク、
美容師やアパレル販売員などの接客・立ち仕事をされている方に特に多いそうですよ!

 

長時間同じ姿勢でいると血液の循環が悪化し、
重力の関係上むくみやすくなるのです。

 

その他にも冷え症・運動不足・高齢出産の方は
むくみやすい方が多いといわれていますね。

 

また、むくんでしまっても気にしすぎない事が1番です。

 

出産後は自然と元の身体にもどっていくものですし、
赤ちゃんを産むための一時の辛抱ですからね。

 

しかし出産後も過度な食事制限・運動をやりすぎると
母乳に影響がでるので適度に行いましょう。

 

妊娠中のむくみ対策としては
減塩しつつカリウムを含む果物など多くとるように心がけてください。

 

 

妊娠末期までむくみが続きやすい

 

妊娠の末期。
中期に引き続き、「むくみ」は深刻な問題です。

 

近年ですと働く妊婦さんや、
冷え症を抱える妊婦さんが増えたため、
早くて妊娠中期から強いむくみを感じられる方が割と多いといわれます。

 

むくみは医学的にいうと、
皮下組織に不要な水分が溜まってしまった状態の事を言います。

 

妊娠すれば、体重は増加し、お腹の中の子供の血液を確保するためにも、
血漿の量や、赤血球の量をあわるので血液の量が増えるのです。

 

そういう理由から腎臓の働きがうまく追い付かず、
妊娠中はむくみがちとなってしまうのだそうですよ。

 

また、エストロゲンの働きで、皮下組織へ水分を貯めてしまうので
毎日どんどん大きくなるお腹の子供が母体の骨盤内は圧迫されます。

 

そのため、心臓のほうへ下半身の血液がうまく戻らなくなりますので、
さらにむくみ具合がひどくなるといわれています。

 

予防法としては様々あります。

 

まずは塩分の摂りすぎに注意しましょう。

 

お漬物なども控えたり、
最近では減塩調味料などもありますので上手く活用する事をおすすめします。

 

また、疲れをためこむのもいけませんので
リフレッシュタイムもしっかりとるようにしてください。

 

そして、同じ姿勢にならずに、
マッサージ・軽いウォーキングなども毎日とりいれるともっといいと思います。

 

いろんな対策をして、
妊娠中のむくみと上手く付き合うように心がけましょう。

 

 

 

妊娠中に妊婦さんにおすすめの食材

 

妊娠をしたときは毎日お腹の中に大切なお子様を抱えているのですから
相当な体力を使います。

 

そのこともあり疲れやすく、
血流が滞ってしまいますので体はむくんでしまうのです。

 

では、どうすればこれを解消する事が出来るのでしょうか?

 

妊娠している時こそ栄養をしっかりとらなければならないので、
食生活の改善からむくみをとる方が妊婦さんには適している事でしょう。

 

むくみに悩んでいる妊婦さんには「すっぽん」がとてもおすすめ。

 

とにかく高栄養で、ビタミンB群を含みますので
足のむくみをすっきりとってくれる上に貧血まで予防してくれます。

 

すっぽんはお祝いの意味を込めていますから、地域にもよるかもしれませんが
割と「すっぽん鍋」をごちそうするご家族なんかも多いようですね。

 

また、妊婦さんは体重管理をしっかりやる事がポイントですし、
コラーゲンを補給して丈夫できれいなお肌をキープすることも大切です。

 

とくにすっぽんの甲羅周りは2p程やわらかくなっていて、
ここはかなり良質なコラーゲンと言われていますよ。

 

すっぽん鍋を食べるには値段も高いので
なかなかしょっちゅう食べるということは難しいかもしれません。

 

しかし最近はすっぽんを使ったサプリメントも売っていますので、
そういったものを購入して日頃から摂取するといいと思います。

 

葉酸サプリメントもおすすめ!

妊娠中でも安心して飲めるサプリメントとして、注目されているのが、「こころからだあんしん葉酸」です。

 

このサプリメントは、妊娠中・産後のむくみを軽減するために、開発されました。

 

たまごクラブなどの雑誌でも紹介されている、サプリメントです。

 

生まれてくる赤ちゃんのための栄養もしっかり摂れて、かつむくみも防止できるという一石二鳥のサプリメントです。

 

授乳期に必要な葉酸とカルシウムをしっかり摂取し、むくみ対策のカリウムも摂取できるというサプリメントです。

 

いつでも解約でき、かつ全額返金保証制度があるので、安心です。

 

以下から申し込みが可能です。
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