むくみ解消サプリメントで足、腕、顔のむくみをスッキリ解消

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顔のむくみの原因と解消方法

顔のむくみを放置するとたるみになる

 

朝起きたらいつもより顔が大きいと感じた時はありませんか?

 

顔が腫れていると驚いた方もいらっしゃるかと思います。

 

メイクの乗りも悪いし、人に会う時はなんとなく恥ずかしいですよね。

 

この顔のむくみ、放置すると
たるみに変わってりまうのはご存じでしょうか。

 

顔がむくんだ状態が続くと、
皮膚が伸び、たるみの原因となってしまいます。

 

また、むくんだまま老廃物が排出されないだと老化が進んでしまい、
これがまたたるみの原因となるのです。

 

さらに、むくみがちになると代謝が低下して皮下脂肪が固まります。

 

皮下脂肪はとても燃焼しにくいので、こちらもたるみの一因となります。

 

 

顔のむくみの原因とは

 

では、顔のむくみの原因を具体的にお話しします。

 

顔のむくみの原因は、
顔の皮膚下の細胞組織に水分が異常にたまっているからです。

 

顔がむくむ主な原因は過剰なアルコールの摂取、
塩分の取りすぎ、ビタミンやミネラルの不足などがあります。

 

アルコールを摂取すると、
血中のアルコール濃度が高くなり血管が広がります。

 

この血管が広がり過ぎると、
血液の流れが緩やかになってしまい水分の排出が滞ってしまうのです。

 

塩分をとりすぎると、
血管の浸透圧の関係で細胞間の水分が増えてしまいます。

 

また運動不足で新陳代謝が低下したり、
腎機能がうまく働いていない時も顔がむくみます。

 

このように、体内の水分のバランスが色々な要因によって乱れてしまうことによって、
顔がむくんでしまうのです。

 

運動や食事に気をつけるのはもちろんのこと、むくみをすぐに解消したいのであれば、
カリウムが入ったサプリメントを摂取するのが良いでしょう。

 

カリウムを含んだサプリメントは体内の水分バランスを調整し、
浸透圧を正常に戻してくれます。

 

また、ミネラルやビタミンが豊富に含まれているため、
美容にも効果的です。

 

サプリメントでカリウムを摂取するのと並行して、長期的には普段の
食生活と運動習慣を見直すのが良いでしょう。

 

 

水分バランスを整え、むくみを解消するカリウムサプリメントはこちら

 

 

顔のむくみの解消法

 

まず、なるべく顔がむくまないようにするのが大切です。

 

飲酒をしたらミネラルを補給し、
酔いを冷ましてから就寝すると翌朝のむくみ具合がだいぶ違います。

 

塩分も過剰にとるとむくみやすくなるので、
気を付けた方がいいでしょう。

 

ただ、塩分を意識して減らすのは難しいので、塩分(ナトリウム塩)を排出する
お手伝いをしてくれるカリウムを補うという手もあります。

 

カリウムはバナナやリンゴなどに多く含まれていますので、
塩分をとりすぎたと思ったらこれらの食品を食べるといいですね。

 

飲み会などでどうしても多目に飲酒してしまった時は
、できるだけ早めに就寝して、いつもより早めに起きましょう。

 

顔がむくんでいた時は、摂取水分を抑えてください。

 

体の水分を減少させることで、
本来の老廃物を排出してむくみの状態を解消します。

 

腎機能に問題がなければ、
お昼ごろにはむくみはだいぶ取れているのではないでしょうか。

 

疲れを翌日に持ち越さないよう、
リラックスして眠ることも大事です。

 

バスタイムにストレッチなどをして、
ストレスフリーな生活を心がけましょう。

 

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首のリンパマッサージ

顔なのに首?と思われるかもしれません。

 

しかし顔のむくみ解消には、
首をマッサージするのが一番効果的なのです。

 

やり方は、手のひらで耳の下あたりから、
鎖骨にかけて撫で下ろすように。

 

鎖骨上のくぼんだところに、
水を流すようなイメージで行うといいでしょう。

 

この耳下から首の部分にはリンパが流れており、
さすってあげることでむくみの原因となる水分や老廃物を排出してくれるのです。

 

右側のリンパをマッサージする時は左手で、
左側は右手で、交差させるようにするとやりやすいですよ。

 

この時注意したいのが、力を入れすぎないこと。

 

強くすると皮膚を傷つける恐れがありますし、効果も半減します。
あくまで優しくさすってあげてくださいね。

 

この首さすりはどこでも簡単にできるので、
常時やって頂きたいマッサージです。

 

一番おススメなのが、朝起きた時。

 

目覚めて鏡を見たら驚くほどの顔のむくみに朝からテンションが下がった…
なんて経験は多くの方がしていることでしょう。

 

そんな時に、このマッサージを行うと、
ほんの数回でむくみが解消されるのです。

 

急いでる時にもできますので、通勤時にも行うといいでしょう。

 

また、お風呂でのマッサージも、
身体が温まり血行が良くなっているため大変おススメです。

 

リンパマッサージにはリラックス効果もあるので、
気持ちよく眠りにつくことができますよ。

 

簡単で手軽なマッサージで、嫌な顔むくみを解消しましょう。
毎日続けることで小顔になれるかも!ぜひ試してみてくださいね。

 

私の顔のむくみの原因と対処法

 

朝起きたら顔がパンパン、夕方になると疲れがたまって顔がむくん
でいるなんてことが良くあると思います。

 

特に、寝起きに顔がむくんでいるとお化粧する時にテンションが下がります。
今から出かけるのにこんな顔じゃ出かけられないなんて事にもなります。

 

むくみの原因として挙げられるもの。

 

アルコールの飲みすぎによるむくみ。

 

忘年会や新年会など、飲み会が続くと
次の日にはむくみやすくなってしまうとよく聞きます。

 

アルコールの飲みすぎによる水分の摂り過ぎはむくみにつながります。

 

そして、生活習慣も不規則になりがちなので、
睡眠不足にもつながり、更にむくんでしまうのです。

 

私はスイーツが大好きです。スイーツを食べ過ぎてしまい、
塩分や糖分の摂りすぎに・・・・。

 

20代前半の頃はよく、
スイーツバイキングに行って沢山食べていました。
甘いものが沢山食べれることはすごく幸せです。

 

しかし、糖分は体の中に水分を蓄えておく力が強いので、
利尿作用が働きにくくします。

 

塩分にも同じようなことが上げられます。
それによってむくみやすくなっていきます。

 

大好きなスイーツもほどほどが一番ですね。

 

また、塩分や糖分の摂り過ぎは
生活習慣病にも影響があるので気をつけなければいけません。

 

長時間同じ姿勢でいると血行が悪くなり、
むくみの原因となります。

 

睡眠はむくみ防止にすごくいいといいますが、寝すぎるとかえってむくみの原因となります。

 

そのほかにもむくみ原因は様々だと思います。

 

むくみを解消する方法として実践しているのが、
こまめに水分を摂る事です。

 

人は寝ている間にも水分を失われるので、
朝起きたらコップ1杯のお水を飲むようにしています。
一気飲みをせずにチビチビと飲むといいでしょう。

 

お風呂に入ったときは首や肩など、
リンパのマッサージを欠かさず行います。
出来るならぬるま湯か白湯で、
体を冷やさないようにするのがベストです。

 

顔のマッサージだけでなく首や肩のマッサージを行うことによって血行が良くなり、
体全体のむくみ防止につながるのです。

 

むくんでしまったら、運動とサプリの摂取で解消することが大切です。

 

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